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金路网 2020-09-22 14:56:55 73

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98棋牌游戏官网下载苹果_6月21日是夏至,为一年中日照最长的一天,也是中医养生论中非常重要的节气。进入夏至,大家除了会感到疲惫烦躁外,食欲还会明显的下降,食欲下降会会造成我们营养补充不及时,不利于我们的健康。 造成的食欲下降的主要原因就是暑热会伤害脾胃,那么夏至我们要怎样重健脾养心呢?下面一起看一下。

在运动方面,夏至锻炼不宜过于强烈,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地 方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激后扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出还易致中暑。

夏至饮食方面要注意清淡可适当吃苦。据该院营养科副主任张明介绍,夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。

配 料:冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法:冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。

功效:清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。

以上就是关于夏季如何健胃养心的的相关介绍,相信大家看完后有了一定的了解,但是进入夏至,暑热会造成我们脾胃 受损,影响我们的食欲下降,从而影响我们的身体的健康,在夏季养好脾胃有助于我们的健康,希望以上的内容可以帮助到大家。

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